: +90 216 369 1 369

Kan Gruplarına Göre Beslenme Önerileri

Arkadaşınızla aynı diyeti yaptığınız halde o, kilo verirken siz olduğunuz yerde sayıyor musunuz? Hatta kilo mu alıyorsunuz? Bunun sebebi kan grubunuzda saklı olabilir. Bazı beslenme uzmanlarına göre her bir kan grubuna kilo aldıran ve verdiren besin grupları farklılık gösteriyor ve kan grubumuza göre beslenme alışkanlığı belirlersek kilo vermek kolaylaşabilir.

0 Kan Grubu

et urunleri

0 kan grubu, en eski kan grubu olduğu için etçil bir hayata alışık. Yani 0 kan grubuna sahip olanların sindirim sistemi, kırmızı et ile hayli barışık.

Yararlı Besinler: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, yeşil yapraklı sebzeler, narenciye hariç meyveler, yeşil çay

Zararlı Besinler: Süt ve süt ürünleri, patates, mısır, buğday, mercimek, kavrulmuş kuru yemişler, siyah çay, kahve

Yapılması Gereken Egzersizler: Yüzme, ağırlık kaldırma, aerobik

A Grubu

sebze ve meyveler

Yerleşik yaşama geçilmenin sonucu olarak tarıma başlanır ve A kan grubu da böylece ortaya çıkar. Bu nedenle kırmızı etten ziyade sebze ve meyveler ile beslenilmesi gerekiyor.

Yararlı Besinler: Bütün yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kereviz, enginar, brokoli, muz, portakal, mandalina, incir, üzüm, kiraz, papatya çayı, yeşil çay, kahve; çavdar, yulaf ve karabuğday ekmekleri

Zararlı Besinler: Tavuk ve hindi hariç tüm et ve et ürünleri, domates, biber, patlıcan, patates

Yapılması Gereken Egzersizler: Yüzme, aerobik, esneme hareketleri, dans, hızlı yürüme

B Grubu

sut ve sut urunleri

B grubu ise tarım ve avcılığın az olduğu Himalaya taraflarında ortaya çıkmış. Bu nedenle beslenme olarak süt ve süt ürünleri B grubu için en idealidir.

Yararlı Besinler: Süt ve süt ürünleri, ceviz, fasulye, pirinç, yulaf, buğday, karpuz, muz, üzüm, vişne, incir, yeşil çay

Zararlı Besinler: Tavuk, deniz ürünleri, mercimek, nohut, kavrulmuş kuru yemişler, mısır, susam, çavdar ürünleri

Yapılması Gereken Egzersizler: Yüzme, aerobik, bisiklet, golf

AB Grubu

deniz urunleri

B grubu dünyaya dağılıp A ve B grupları birleşince ortaya AB grubu çıkmış. A grubunda olduğu gibi kırmızı etten uzak durmaları gerekiyor.

Yararlı Besinler: Süt ve süt ürünleri, hindi, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, havuç, salatalık, kiraz, erik, limon, greyfurt, pekmez, yeşil çay

Zararlı Besinler: Kırmızı et, her türlü biber, tüm katı ve sıvı yağlar, kuru fasulye, hazır yiyecekler, nar, muz, kahve, siyah çay

Yapılması Gereken Egzersizler: Yüzme, aerobik, dans, bisiklet