: +90 216 369 1 369

Protein Deposu 3 Farklı Smoothie Tarifi

Son zamanların popüler içeceği smoothie gerek tadıyla gerek faydaları ile pek çok kişi tarafından gönül rahatlığıyla tüketiliyor. Bir de birbirinden canlı renkleri var ki, onların da smoothie içmede etkisi olduğu su götürmez bir gerçek. Şimdi size vereceğimiz 3 farklı smoothie tarifiyle hem gerekli besin maddelerini hem de proteinleri alabilirsiniz.

Muzlu Zencefilli Smoothie

muzlu zencefilli smoothie

1 adet dilimlenmiş muzu, ¾ fincan vanilyalı yoğurdu, 1 çorba kaşığı balı ve ½ çay kaşığı rendelenmiş zencefili pürüzsüz olana kadar blendardan pürüzsüz geçirin. İçeriğinde 5 gram protein bulunan bu karışım sadece 157 kalori.

Yeşil Çaylı, Yabanmersinli ve Muzlu Smoothie

muzlu yabanmersinli smoothie

3 çorba kaşığı kaynamış suyu bir kaba alın ve 1 poşet yeşil çayı 3 dakika boyunca içinde demlendirin. Ardından poşet çayı çıkarın ve çözünene kadar 2 tatlı kaşığı balı karıştırın. ¾ bardak vanilyalı soya sütünü, ½ orta boy muzu, ½ fincan dondurulmuş yaban mersinini, buzu ve çayı güzelce blendardan geçirin. Buz tamamen ezilene ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İçeriğinde 3.5 gram protein bulunan bu karışım ise 269 kalori.

Yoğurtlu Smoothie

yogurtlu smoothie

1 fincan yağsız yoğurdu, 1 adet muzu, 6 adet çileği güzelce karıştırın. Uzun süre midenizi rahatlatacak smoothieniz hazır bile. İçeriğinde 14 gram protein bulunan bu karışım ise 300 kalori.