Yo-yo sendromu; kilo vermek için şok diyetleri denemenin ve sağlıksız beslenmenin sonucunda verilen kilonun hızla geri alınması durumudur. Her sene, yaza girerken hızlı kilo vermek adına maydanoz diyeti, karpuz diyeti, kiraz diyeti gibi kısa süreli tek tip beslenmeye dayalı diyetler duyuyoruz. Ve kısa sürede fazla kilo vermek isteyen insanlar, büyük çoğunlukla kadınlar, bu diyetleri hiç düşünmeden uyguluyor. Diyetin sonunda tabii ki kilo verilmiş oluyorlar, fakat aradan biraz zaman geçtikten sonra verilen kilodan daha fazlası alınıyor. Eğer bu diyetlere benzer bir diyet denediyseniz, bu sizin de başınıza gelmiştir.
Sürekli olarak ise bu diyetleri denemek metabolizmanın yavaşlamasına ve alınan kiloların daha zor verilmesine neden oluyor.
Yo-yo sendromunun sebepleri arasında aşağıdakileri sıralayabiliriz:
- Her yerde isimlerini duyduğumuz, pek çok internet sitesinde karşımıza çıkan zayıflama ilaçları
- Ruhsal durum değişiklikleri
- Metabolizmanıza uygun olmayan hazır diyetleri uygulamak
- Düşük kalorili beslenme sonucu oluşan her şeyi yeme isteği ve buna karşı koyamamak
- Sık aralıklarla şok diyetler uygulamak
Yapılan araştırmalara göre verilen kilonun %5-%10’unun en az 6 ay boyunca korunması gerektiğini ve diyetini 1-2 ay sonrasında bırakan kişilerde yo-yo sendromunun görünme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Yo-yo sendromunun olumsuz sonuçları ise;
- Başta da dediğimiz gibi metabolizma yavaşlamaya ve daha zor kilo vermeye başlarsınız.
- Vücudunuzdaki yağ dokusu artar.
- Daha sonra daha çok kilo alacağınız için psikolojik olarak olumsuz sonuçlar doğurabilir.
- Bilinçsiz bir şekilde zayıflama ilacı kullanımı sonucunda terleme, kalp atış hızı artar, adet düzensizliği görülür, çabuk sinirlenme görülür.
Yo-yo sendromuna yakalanmamak için ise;
- Mutlaka diyetisyene başvurup size özel hazırlayacağı diyeti uygulamalısınız.
- Düşük kalorili ve yeterli beslenmeyle birlikte fiziksel egzersiz de yapmalısınız.
- Diyetisyeniniz, kilonuza göre ise farmakolojik ilaçla ve cerrahi uygulamalar önerebilir.
- Tek besin çeşidine yüklenmemeli, 4 besin grubunu (tahıl-süt-et-sebze/meyve) da tüketmelisiniz.
- Ve sadece kilo vermek için değil verdiğiniz kiloyu muhafaza etmek de amaçlarınız arasında olmalı.
Sağlıklı günler dileriz!
